L’insuline, cette hormone de synthèse qui a sauvé la vie de millions de personnes dont les cellules bêta du pancréas ont rendu l’âme. Et pourtant, cette hormone, si salvatrice qu’elle soit, fait l’objet de nombreux débats, voir même est diabolisée par un grand nombre de diabétiques. J’introduisais le sujet dans mon article précédent “4 idées reçues sur le diabète de type 1” et voyant l’intérêt que cette problématique a suscité, j’ai décidé d’en faire un article plus approfondi. Faisons le point ci-dessous.
L'insuline fait-elle réellement prendre du poids ?
L’insuline, hormone vitale dont le manque peut nous couter la vie
Rappelons tout d’abord que l’insuline est une hormone VITALE, ce qui signifie qu’elle nous maintient en vie. Alors pourquoi une hormone en partie responsable de notre survie et de l’homéostasie (maintien de l’intégrité de l’organisme) nous ferait prendre du (“mauvais”) poids ?
Effectivement, lorsque l’on est diagnostiqué DT1, le corps est en sous-nutrition totale, associée à une perte de poids parfois drastique (et potentiellement mortelle, rappelons-le quand même…).
Pourquoi ? L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas, qui permet d’alimenter les organes et notamment le cerveau en transportant le glucose (apporté par l’alimentation) depuis le sang vers les cellules, afin d’y constituer un stock de glycogène. Sans elle, le glucose stagne dans le sang. Vous connaissez, c’est l’hyperglycémie. Mais si cette hyperglycémie devient chronique et est associée à un réel manque d’insuline, le corps cherchera par d’autres moyens à alimenter les organes et le cerveau. Il va donc produire du “carburant de secours” via l’utilisation des graisses stockées : les corps cétoniques. C’est ce qui implique une perte de poids parfois importante (et une fuite des nutriments au passage). De plus, les corps cétoniques deviennent toxiques pour l’organisme lorsqu’ils s’accumulent dans le sang : on parle alors d’acidocétose diabétique qui peut mener au coma cétosique !
Donc oui, le manque d’insuline fait perdre du poids (anormalement) et est surtout extrêmement dangereux (voir mortel). Et il est totalement NORMAL et SAIN de prendre du poids à la sortie de l’hôpital, une fois le traitement sous insuline mis en place !
L’insulinorésistance : le vrai problème
C'est la dose qui fait le poison
Alors non, l’insuline ne fera pas prendre de poids si elle est sécrétée (ou injectée) dans des proportions et conditions saines. Mais comme toute hormone, en avoir en surplus dans le sang implique un risque de résistance à cette hormone. En effet, le surplus nécessaire au stock de glycogène peut (selon les métabolismes) de se transformer en tissu adipeux. C’est donc la résistance le réel problème, et non l’insuline en elle-même. Et lorsqu’il y a un problème, on recherche toujours la cause.
Pourquoi aurait-on besoin de plus d’insuline que d’ordinaire ?
3 pistes sont à noter :
Une alimentation trop riche : si on apporte plus de glucides et donc plus que nécessaire, ou si on ne laisse pas le temps au corps de digérer (par exemple, si on mange trop régulièrement dans la journée), on aura besoin de toujours plus d’insuline, les injections se chevaucheront.
En cas de stress chronique : celui-ci implique un taux élevé de cortisol sécrété par les surrénales. Le cortisol, afin de permettre à l’organisme d’avoir un pic d’énergie pour répondre au stress, va causer une élévation volontaire de la glycémie. Il faudra donc de l’insuline supplémentaire pour la réguler.
En cas de manque d’activité physique : qui constitue un pilier de la santé, et qui permet entre autres de réguler la glycémie aux côté de l’insuline. Plus on met le corps en mouvement, plus les besoins en insuline diminuent…. et inversement.
Bien-sûr il existe d’autres raisons qui peuvent expliquer une résistance à l’insuline et qui dépendent totalement des conditions physiologiques et problématiques de santé de chacun.e (dérèglements hormonaux, pathologies…).
Freiner l’insulinorésistance : les piliers de l’hygiène de vie
Tout cela étant dit, comment éviter cette insulinorésistance ?
Ce que j’aime bien avec la Naturopathie,c’est que pour toute problématique, on en revient toujours aux bases :
L’équilibre : entre la quantité, la qualité.
Les piliers de l’hygiène de vie : l’alimentation, l’exercice physique, la gestion du stress.
Car dans le cas du diabète (ou pas, d’ailleurs) si ces 3 variables ne sont pas équilibrées, elles auront potentiellement un impact sur les glycémies et la gestion du diabète, les besoins en insuline etc.
Concrètement, comment optimiser son hygiène de vie (et par conséquent ses glycémies et ses besoins en insuline ?)
Au niveau de l’alimentation, il convient d’adopter une alimentation variée, la plus naturelle posssible avec des fruits et légumes de saison, des protéines de qualité. Il est recommander d’opter pour des glucides majoritairement IG bas et une alimentation gloale qiu ne favorise pas l’inflammation.
Bouger et apporter du mouvement à son corps de manière quotidienne est essentiel. Que cela soit pour la gestion de la glycémie, mais également pour l’oxygénation du corps, l’entretien du système cardiovasculaire ainsi que l’élimination des déchets.
Enfin, limiter le stress chronique en incluant de la respiration, des activités personnelles ou physiques qui permettent de relâcher le mental tout en équilibrant le système nerveux.
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